Pupelių ir miežių sriuba

  • ParuoÅ¡imo laikas: 10 min
  • Valgių skaičius: 35 min.
  • Servisai: 5

Betty Crocker's Heart sveikas viryklė dalijasi recepte! Miežiai suteikia paprastą priedą prie ne

ingredientai

1 šaukštas rapsų arba sojos pupelių aliejus
2 - smulkūs svogūnai, supjaustyti
2 - gvazdikėlių česnakai, smulkinti
1 - arbatinis šaukštelis žemės kuminas
1/2 - puodelis nevirti greito virimo miežiai
1 - can (15 uncijų) Progresso ™ garbanzo pupelės, neapsaugotos
1 - can (15 uncijų) Progresso ™ juodos pupelės, skalaujamos ir nusausintos
1 - can (14 1/2 uncijos) troškinti pomidorai, neapsaugoti
1 dėžutė (9 uncijos) sušaldyta kūdikių lima pupelės
3 puodeliai vandens
2 - šaukštai kapotų šviežios cilindro arba petražolės

žingsniai

  • 1 Å ilumos alyva 4 kvartuose olande krosnyje virÅ¡ vidutinio karščio. Kepkite svogÅ«nus, česnakus ir kmyną alyvoje apie 3 minutes, kartais maiÅ¡ydami, kol svogÅ«nai traÅ¡kÅ«s.
  • 2. SumaiÅ¡ykite likusius ingredientus, iÅ¡skyrus žiedlapius. Å ildomas iki virimo; sumažinti Å¡ilumos kiekį. Uždenkite ir supilkite apie 10 minučių arba kol lima pupelės bus pasiÅ«lytos.

Ekspertų patarimai

  • 1 gali (15-16 uncijų) lima pupelės, nuplaunamos ir nusausintos, gali bÅ«ti pakeistos suÅ¡aldytos lima pupelės.
  • "AÅ¡ padariau tai taÅ¡ku gerti daug daugiau vandens. AÅ¡ visada turi savo stalą ir pasiimkite su manimi vandens butelį, kai važiuoju. AÅ¡ taip pat bandau gauti daugiau skysčių valgomuose maisto produktuose, pvz., Tai yummy sriuba. "Sherry L.
  • Å i skanioji, greito sriubos sudėtyje yra daug naudingų ingredientų, įskaitant miežius, pupeles ir pomidorus. Tai suteikia didelę ląstelių, Å¡irdžiai labiausiai tinkančią folio rÅ«gÅ¡tį ir daugybę geležies, kuri yra naudinga geležies kiekiui kraujyje, o visi su raumeningumu, ypač svarbi jÅ«sų sveikatai.

  • Å i skanioji, greito sriubos sudėtyje yra daug naudingų ingredientų, įskaitant miežius, pupeles ir pomidorus. Tai suteikia didelę ląstelių, Å¡irdžiai labiausiai tinkančią folio rÅ«gÅ¡tį ir daugybę geležies, kuri yra naudinga geležies kiekiui kraujyje, o visi su raumeningumu, ypač svarbi jÅ«sų sveikatai.
  • ">
    Pasidalink Su Draugais
    Ankstesnis Straipsnis
    Kitas Straipsnis

    Palikite Komentarą