Pupelių ir miežių sriuba

  • Paruošimo laikas: 10 min
  • Valgių skaičius: 35 min.
  • Servisai: 5

Betty Crocker's Heart sveikas viryklė dalijasi recepte! Miežiai suteikia paprastą priedą prie ne

ingredientai

1 šaukštas rapsų arba sojos pupelių aliejus
2 - smulkūs svogūnai, supjaustyti
2 - gvazdikėlių česnakai, smulkinti
1 - arbatinis šaukštelis žemės kuminas
1/2 - puodelis nevirti greito virimo miežiai
1 - can (15 uncijų) Progresso ™ garbanzo pupelės, neapsaugotos
1 - can (15 uncijų) Progresso ™ juodos pupelės, skalaujamos ir nusausintos
1 - can (14 1/2 uncijos) troškinti pomidorai, neapsaugoti
1 dėžutė (9 uncijos) sušaldyta kūdikių lima pupelės
3 puodeliai vandens
2 - šaukštai kapotų šviežios cilindro arba petražolės

žingsniai

  • 1 Šilumos alyva 4 kvartuose olande krosnyje virš vidutinio karščio. Kepkite svogūnus, česnakus ir kmyną alyvoje apie 3 minutes, kartais maišydami, kol svogūnai traškūs.
  • 2. Sumaišykite likusius ingredientus, išskyrus žiedlapius. Šildomas iki virimo; sumažinti šilumos kiekį. Uždenkite ir supilkite apie 10 minučių arba kol lima pupelės bus pasiūlytos.

Ekspertų patarimai

  • 1 gali (15-16 uncijų) lima pupelės, nuplaunamos ir nusausintos, gali būti pakeistos sušaldytos lima pupelės.
  • "Aš padariau tai tašku gerti daug daugiau vandens. Aš visada turi savo stalą ir pasiimkite su manimi vandens butelį, kai važiuoju. Aš taip pat bandau gauti daugiau skysčių valgomuose maisto produktuose, pvz., Tai yummy sriuba. "Sherry L.
  • Ši skanioji, greito sriubos sudėtyje yra daug naudingų ingredientų, įskaitant miežius, pupeles ir pomidorus. Tai suteikia didelę ląstelių, širdžiai labiausiai tinkančią folio rūgštį ir daugybę geležies, kuri yra naudinga geležies kiekiui kraujyje, o visi su raumeningumu, ypač svarbi jūsų sveikatai.

  • Ši skanioji, greito sriubos sudėtyje yra daug naudingų ingredientų, įskaitant miežius, pupeles ir pomidorus. Tai suteikia didelę ląstelių, širdžiai labiausiai tinkančią folio rūgštį ir daugybę geležies, kuri yra naudinga geležies kiekiui kraujyje, o visi su raumeningumu, ypač svarbi jūsų sveikatai.
  • ">
    Pasidalink Su Draugais
    Ankstesnis Straipsnis
    Kitas Straipsnis

    Palikite Komentarą