Meksikos ry┼żiai ir pupel─Śs kepti

  • Paruo┼íimo laikas: 10 min.
  • Valgymo laikas: 60 min.
  • Servisai: 6

Betty Crocker's Heart Sveikas Virykl─Ś dalijasi receptu! ─«traukite Meksikos skon─» ─» savo ┼íeimos vakarien─Ö! M─Śgaukit─Śs ┼íiomis ry┼żiais ir kepkite pupeles. Tai yra ...

Ingredientai

1 1/4 - puodeliai vandens
1 puodelis nevirtos trumpi rudieji ry┼żiai
1 1/2 - puodeliai picante pada┼żas
1 puodelis susmulkintas suma┼żintas riebal┼│ ─îedaras s┼źris (4 uncijos)
1/4 puodelis be riebal┼│ cholesterolio neturin─Źio kiau┼íinio produkto arba 1 kiau┼íinis
1 - can (15-16 uncijos) pinto pupel─Śs, nusausintos
1/4 - arbatinis ┼íauk┼ítelis ─Źili milteliai

┼żingsniai

  • 1. Vanduo kar┼ítu vandeniu virinama 1 kvarciniu puodeliu. Sumai┼íykite ry┼żius; suma┼żinti ┼íilumos kiek─». U┼żdenkite ir kepkite 10 minu─Źi┼│. Tuo tarpu ┼íildykite orkait─Ö iki 350 o. Pur┼íkimo kvadrato kepimo indas, 8x8x2 coliai, su virimo purk┼ítuvu.
  • 2. Sumai┼íykite ry┼żius, 1/2 puodelio picanto pada┼żo, 1/2 puodelio s┼źrio ir kiau┼íinio produkt─ů vidutiniame dubenyje; paspauskite kepimo indo dugn─ů.
  • 3. Sumai┼íykite pupeles ir likus─» 1 puodel─» Picante pada┼ż─ů ma┼żame dubenyje; ┼íauk┼ítas per ry┼żi┼│ mi┼íin─». Pabarstykite likusiu 1/2 puodelio s┼źrio ir ─Źili milteli┼│.
  • 4. Kepkite atpl─Ś┼ít─ů nuo 30 iki 35 minu─Źi┼│ arba kol s┼źris i┼ítirps ir ┼ívyti. Leiskite pastatyti 5 minutes prie┼í pasodinim─ů.

Ekspert┼│ patarimai

  • "Jei a┼í valgyti gerus pietus, kaip ┼íis ry┼żiai ir pupel─Śs kepti, a┼í gal─Ś─Źiau t─Östi kelet─ů valand┼│, kol prad─Śsite alkani. A┼í laikau mork┼│, obuoli┼│ ar kit┼│ vaisi┼│ darbe, kad nurenktum─Śte, jei a┼í alkanau po piet┼│. "Wanda S.
  • Jei norite prarasti 1 svar─ů per savait─Ö, turite sukurti 500 kalorij┼│ dienos deficit─ů. Gerai subalansuoti planai rekomenduoja valgyti 250 kalorij┼│ per dien─ů ir papildomai sunaudoti 250 kalorij┼│ per pratim─ů. Geriausias lygtis svorio netekimui ir jo i┼ílaikymui yra sveikos mitybos ir pratim┼│ lygis, o ne per daug d─Śmesio vienai ar kitai.

  • Jei norite prarasti 1 svar─ů per savait─Ö, turite sukurti 500 kalorij┼│ dienos deficit─ů. Gerai subalansuoti planai rekomenduoja valgyti 250 kalorij┼│ per dien─ů ir papildomai sunaudoti 250 kalorij┼│ per pratim─ů. Geriausias lygtis svorio netekimui ir jo i┼ílaikymui yra sveikos mitybos ir pratim┼│ lygis, o ne per daug d─Śmesio vienai ar kitai.
  • ">
    Pasidalink Su Draugais
    Ankstesnis Straipsnis
    Kitas Straipsnis

    Palikite Komentar─ů