Skinny Thai salotos su žemės riešutų padažu

  • ParuoÅ¡imo laikas: 25 min.
  • Servings: 4
  • Å ios Å¡viežios ir užpildytos pagrindinės patiekalų salotos turi 50% mažiau riebalų ir 46% mažiau natrio nei originalus receptas.

Ingredientai

Tajų salotos

1 puodelis Progresso ™ sumažintas natrio vištienos sultinys

1/2 puodelio bulgur

1 - maišelis (10 oz.) Cascadian Farm® šaldytas kepsninis edamas
1 - vidutinio raudono saldaus pipirų, sėjamasis ir supjaustytas į ploną įkandimo dydžio juostą
1/2 - puodelio storiai susmulkintų morkų
1/2 - puodelis smulkiai supjaustytų raudonųjų svogūnų
2 - šaukštai supjaustyti šviežia cilindro
4 puodeliai šviežių špinatų lapų
2 - tablesp oonos smulkiai pjaustytos medaus skonio sausos skrudintos žemės riešutų
1 receptas Žemės riešutų padažas (žemiau)

Žemės riešutų padažas
1/3 - puodelis vandens

3 - šaukštai sumažintas riebalų kreminės žemės riešutų sviestas

2 šaukštai sumažinto natrio sojos padažas
1 - arbatinis šaukštelis cukraus
1/4 - arbatinis šaukštelis žemės imbieras
1/8 - šaukštelis grūsti raudonieji pipirai
1 - gvazdikėlių česnakai, malta

žingsniai
1. Vidutinėje padaže supilkite sultinį į virinimą; pridėkite nevirtą bulgurą. Grįžti į virinimą; sumažinti šilumą. Uždenkite ir virkite 15 minučių arba kol bulgur yra švelnus ir dauguma skysčio absorbuojama. Jei reikia, išleiskite. Tuo tarpu "Prep time": yra edamame pagal pakuotės nuorodas.
  • 2. Perkelkite bulgurą ir edamamą į didelį dubenį; sumaiÅ¡ykite paprikos, morkų, raudonųjų svogÅ«nų ir cilindro
  • 3. Padalinkite Å¡pinatus į keturias porcijas. Top su bulgur miÅ¡iniu; duslintis su žemės rieÅ¡utų padažu. Pabarstykite su žemės rieÅ¡utais.
  • 4. Žemės rieÅ¡utų padažas: nedidelėje padažinėje sumaiÅ¡ykite 1/3 puodelio vandens, 3 Å¡aukÅ¡tai sumažintą riebalų kreminį žemės rieÅ¡utų sviestą, 2 Å¡aukÅ¡tus sumažinto natrio sojų padažo, 1 arbatinį Å¡aukÅ¡telį cukraus, 1/4 arbatinio Å¡aukÅ¡telio grÅ«do imbiero , 1/8 Å¡aukÅ¡telio susmulkintų raudonųjų pipirų ir 1 gvazdikėlio česnako malta. Å aukÅ¡telis užmaunamas vidutiniÅ¡kai žemai Å¡ilumai maždaug 3 minutes arba iki tolygiai ir Å¡iek tiek susitraukiamas (miÅ¡inys iÅ¡ pradžių pasirodys rÅ«gÅ¡tus, bet jis taps sklandus, nes jis yra užšalęs per karÅ¡tį). Padaro apie 2/3 puodelio.
  • 2. Perkelkite bulgurą ir edamamą į didelį dubenį; sumaiÅ¡ykite paprikos, morkų, raudonųjų svogÅ«nų ir cilindro
  • 3. Padalinkite Å¡pinatus į keturias porcijas. Top su bulgur miÅ¡iniu; duslintis su žemės rieÅ¡utų padažu. Pabarstykite su žemės rieÅ¡utais.
  • 4. Žemės rieÅ¡utų padažas: nedidelėje padažinėje sumaiÅ¡ykite 1/3 puodelio vandens, 3 Å¡aukÅ¡tai sumažintą riebalų kreminį žemės rieÅ¡utų sviestą, 2 Å¡aukÅ¡tus sumažinto natrio sojų padažo, 1 arbatinį Å¡aukÅ¡telį cukraus, 1/4 arbatinio Å¡aukÅ¡telio grÅ«do imbiero , 1/8 Å¡aukÅ¡telio susmulkintų raudonųjų pipirų ir 1 gvazdikėlio česnako malta. Å aukÅ¡telis užmaunamas vidutiniÅ¡kai žemai Å¡ilumai maždaug 3 minutes arba iki tolygiai ir Å¡iek tiek susitraukiamas (miÅ¡inys iÅ¡ pradžių pasirodys rÅ«gÅ¡tus, bet jis taps sklandus, nes jis yra užšalęs per karÅ¡tį). Padaro apie 2/3 puodelio.
  • ">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą