Javų ir Salsos kepsnys

  • ParuoÅ¡imo laikas: 15 min.
  • Valgymo laikas: 35 min.
  • Servisai: 6

Kepkite ir patiekite vakarienę iš vienos keptuvės!

Ingredientai

1-lb liesos (ne mažiau kaip 80%) jautienos maltos
1-jar (16 oz.) Senas El Paso ™ storas (2 oz.)
1 - can (15 oz.) "Progresso ™" tamsiai raudonos pupelės, neapsaugotos
1 - can (7 oz.) kukurūzų branduolio, neapsaugotos
1 - can (8 oz.) pomidorų padažas
2 - šaukštai čili milteliai
1 1/2 - puodeliai Originalus "Bisquick ™" mišinys
1/2 puodelio pieno
1/2 puodelio susmulkintas Colby-Monterey "Jack" sūris (2 oz.), jei pageidaujama

Žingsniai

  • 1. 12 -inci keptuvėlyje, kepkite jautieną per vidutinę karÅ¡tą, kartais maiÅ¡ydami, kol ruda; nutekėjimas SumaiÅ¡ykite salsą, pupeles, kukurÅ«zus, pomidorų padažą ir 1 arbatinį Å¡aukÅ¡telį čili miltelių. Å ildomas iki virimo; sumažinti Å¡ilumą iki žemo lygio.
  • 2. Vidutinėje dubenyje sumaiÅ¡ykite Bisquick miÅ¡inį, likę 1 arbatinį Å¡aukÅ¡telį čili miltelius ir pieną, kol formos minkÅ¡ta teÅ¡la. Užpilkite teÅ¡lą 6 Å¡aukÅ¡tai ant smulkių jautienos miÅ¡inio.
  • 3. VirÅ¡elis; virkite maždaug 20 minučių arba kol koldÅ«nai yra lengvi ir purÅ«s viduje. Pabarstykite sÅ«riu. VirÅ¡elis; virkite maždaug 2 minutes arba kol sÅ«ris iÅ¡tirpsta.

Ekspertų patarimai

  • Padarykite vienodai skanų ir greitą valgį, pakeisdami žeme kalakutienos krÅ«tinę ant žemės jautienos.
  • Dėl 7 gramų riebalų ir 340 kalorijų vienai porcijai, naudokite 3 / 4 svarai be liekninio (mažiausiai 90%) jautienos ir 1 1/2 puodelio Bisquick Heart Smart® miÅ¡inio.
  • Užpildykite šį lengvą valgį su supjaustytuose apelsiniuose salotomis, supjaustytu avokadu ir raudonais svogÅ«nų žiedais, džiÅ«vintais su jÅ«sų mėgstamiausiu vinigrette padažu.

1 - can (7 oz.) kukurūzų branduolio, neapsaugotos
1 - can (8 oz.) pomidorų padažas
2 - šaukštai čili milteliai
1 1/2 - puodeliai Originalus "Bisquick ™" mišinys
1/2 puodelio pieno
1/2 puodelio susmulkintas Colby-Monterey "Jack" sūris (2 oz.), jei pageidaujama

Žingsniai

  • 1. 12 -inci keptuvėlyje, kepkite jautieną per vidutinę karÅ¡tą, kartais maiÅ¡ydami, kol ruda; nutekėjimas SumaiÅ¡ykite salsą, pupeles, kukurÅ«zus, pomidorų padažą ir 1 arbatinį Å¡aukÅ¡telį čili miltelių. Å ildomas iki virimo; sumažinti Å¡ilumą iki žemo lygio.
  • 2. Vidutinėje dubenyje sumaiÅ¡ykite Bisquick miÅ¡inį, likę 1 arbatinį Å¡aukÅ¡telį čili miltelius ir pieną, kol formos minkÅ¡ta teÅ¡la. Užpilkite teÅ¡lą 6 Å¡aukÅ¡tai ant smulkių jautienos miÅ¡inio.
  • 3. VirÅ¡elis; virkite maždaug 20 minučių arba kol koldÅ«nai yra lengvi ir purÅ«s viduje. Pabarstykite sÅ«riu. VirÅ¡elis; virkite maždaug 2 minutes arba kol sÅ«ris iÅ¡tirpsta.

Ekspertų patarimai

  • Padarykite vienodai skanų ir greitą valgį, pakeisdami žeme kalakutienos krÅ«tinę ant žemės jautienos.
  • Dėl 7 gramų riebalų ir 340 kalorijų vienai porcijai, naudokite 3 / 4 svarai be liekninio (mažiausiai 90%) jautienos ir 1 1/2 puodelio Bisquick Heart Smart® miÅ¡inio.
  • Užpildykite šį lengvą valgį su supjaustytuose apelsiniuose salotomis, supjaustytu avokadu ir raudonais svogÅ«nų žiedais, džiÅ«vintais su jÅ«sų mėgstamiausiu vinigrette padažu.
">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą