Gluteno nemokamai mėlynių sezamo millet

  • Prep laikas : 30 min.
  • Valgymo laikas: 30 min.
  • Servisai: 4

Primenantis garstyčių sėklą, sveikas prabakas yra kramtytas tekstūra, kai virti ir lengvas, riešutų skonis, panašus į rudus ryžius. Šiame recepte mes naudojame ...

Ingredientai

3 puodeliai vandens
1 puodelis nevirtas sūris
1/2 - arbatinis šaukštelis druska
1/2 - arbatinis šaukštelis žemės cinamonas
1/4 - arbatinis šaukštelis žemės muskusas
1 - puodelis šaldytų mėlynių
1/4 - puodeliai supjaustytų graikinių riešutų
- rudojo cukraus, jei pageidaujama

žingsniai

  • 1. Ä® 2-kvarcinį puodą Å¡ilto vandens, soros, druskos, cinamono ir muskato rÅ«gÅ¡ties virinimui. Sumažinti Å¡ilumą; uždenkite ir kepkite 20-25 minučių, kartais maiÅ¡ydami, kol sÅ«ris yra Å¡velnus ir absorbuojamas didžioji dalis vandens. IÅ¡imkite iÅ¡ Å¡ilumos.
  • 2. IÅ¡maiÅ¡ykite užšalusius mėlynės; padengti ir leiskite stovėti maždaug 3 minutes arba tol, kol mėlynės bus karÅ¡tos ir likusį vandenį absorbuoja.
  • 3. Norėdami patiekti, Å¡aukÅ¡telis sÅ«rį į 4 dubenis. VirÅ¡utiniai su graikiniais rieÅ¡utais. Patiekite rudojo cukraus kiekiu.

Ekspertų patarimai

  • Ä® viršų su sumažintą riebalų kiekį (lite) kokoso pienu arba, jei nesate vartoję veganų dietos, virÅ¡uje su pusiau pusiau be riebalų.
  • Kulinarinis glitimas Laisvas? Visada skaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali keistis.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą