Buffalo-Style Vištienos Nuggets

  • ParuoÅ¡imo laikas: 10 min.
  • Valgymo laikas: 25 min.
  • Servisai: 4

Betty Crocker "Win at Weight Loss Cookbook" dalijasi recepte! be riebalų ir mažiau riebalų ingredientai paryškina sveikesnį maistą.

Ingredientai

1 1/2 - puodeliai Kukurūzų Chex ™ javai
1/2 - puodelis Originalus Bisquick ™ mišinys
2 - arbatinis šaukštelis paprikos
1/4 - arbatinis šaukštelis pagardinta druska
1 / 4 arbatinis šaukštelis Frank's ™ RedHot ™ Original Cayenne pipirų padažas
1 šaukštas rapsų arba sojos pupelių aliejaus
1 - arbatinis šaukštelis raudonųjų pipirų padažas
1 lb be kaulų be odos vištienos krūtinėlių supjaustyti 2 colių gabaliukais
1/4 puodelio be riebalų grietinė
1/4 - puodelis mažesnio riebumo padažu

žingsniai

  • 1. Å ildyk orkaitę iki 425 ° F. 1-galonų plastikiniame maiÅ¡elyje, kuriame yra maisto atsargų, iÅ¡dėstyti javai; sutraiÅ¡kyti su riedėjimo kaiščiu. Ä®pilkite Bisquick® miÅ¡inį, papriką, pagardintą druską ir raudonąją papriką; gerai sumaiÅ¡ykite.
  • 2. Mažame dubenyje maiÅ¡ykite aliejaus ir pipirų padažą. Mėsos viÅ¡tienos gabaliukai su alyvos miÅ¡iniu.
  • 3. Kol maiÅ¡ant maiÅ¡ytą miÅ¡inį suplakite apie 6 viÅ¡tienos gabaliukus, kol padengsite. IÅ¡maiÅ¡ykite bet kokį papildomą miÅ¡inį. Nepagamintuose slapuko lapuose įdėkite viÅ¡tienos gabaliukus į vieną sluoksnį.
  • 4. Kepkite apie 10 minučių arba kol viÅ¡tiena nebus rožinė centre. Tuo tarpu, mažame dubenyje, sumaiÅ¡ykite grietinę ir padažu. Patiekite padažu su viÅ¡tiena.

Ekspertų patarimai

  • Pridėti keletą sveikų veggies lydėti pietus. Pabandykite Å¡iek tiek traÅ¡kusių riestainių, tokių kaip salierai ir morkų lazdelės, žaliosios paprikos juostelės ir agurkų traÅ¡kučiai, kad patiektumėte su Å¡iomis aÅ¡triais grybėlėmis ir Å¡velniu padažu. Pamaitinkite savo mėgstamą sumažintą riebalų ar be riebalų padažu.

dalijasi recepte! be riebalų ir mažiau riebalų ingredientai paryškina sveikesnį maistą.

Ingredientai

1 1/2 - puodeliai Kukurūzų Chex ™ javai
1/2 - puodelis Originalus Bisquick ™ mišinys
2 - arbatinis šaukštelis paprikos
1/4 - arbatinis šaukštelis pagardinta druska
1 / 4 arbatinis šaukštelis Frank's ™ RedHot ™ Original Cayenne pipirų padažas
1 šaukštas rapsų arba sojos pupelių aliejaus
1 - arbatinis šaukštelis raudonųjų pipirų padažas
1 lb be kaulų be odos vištienos krūtinėlių supjaustyti 2 colių gabaliukais
1/4 puodelio be riebalų grietinė
1/4 - puodelis mažesnio riebumo padažu

žingsniai

  • 1. Å ildyk orkaitę iki 425 ° F. 1-galonų plastikiniame maiÅ¡elyje, kuriame yra maisto atsargų, iÅ¡dėstyti javai; sutraiÅ¡kyti su riedėjimo kaiščiu. Ä®pilkite Bisquick® miÅ¡inį, papriką, pagardintą druską ir raudonąją papriką; gerai sumaiÅ¡ykite.
  • 2. Mažame dubenyje maiÅ¡ykite aliejaus ir pipirų padažą. Mėsos viÅ¡tienos gabaliukai su alyvos miÅ¡iniu.
  • 3. Kol maiÅ¡ant maiÅ¡ytą miÅ¡inį suplakite apie 6 viÅ¡tienos gabaliukus, kol padengsite. IÅ¡maiÅ¡ykite bet kokį papildomą miÅ¡inį. Nepagamintuose slapuko lapuose įdėkite viÅ¡tienos gabaliukus į vieną sluoksnį.
  • 4. Kepkite apie 10 minučių arba kol viÅ¡tiena nebus rožinė centre. Tuo tarpu, mažame dubenyje, sumaiÅ¡ykite grietinę ir padažu. Patiekite padažu su viÅ¡tiena.

Ekspertų patarimai

  • Pridėti keletą sveikų veggies lydėti pietus. Pabandykite Å¡iek tiek traÅ¡kusių riestainių, tokių kaip salierai ir morkų lazdelės, žaliosios paprikos juostelės ir agurkų traÅ¡kučiai, kad patiektumėte su Å¡iomis aÅ¡triais grybėlėmis ir Å¡velniu padažu. Pamaitinkite savo mėgstamą sumažintą riebalų ar be riebalų padažu.
">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą