ŠViesos citrinų-sesame vištienos

  • Paruo┼íimo laikas: 30 min.
  • Valgymo laikas: 30 min.
  • Servings: 4

I┼íbandykite Azijos Twist su vi┼ítiena ┼í─»vakar ir atlikite visa tai tik 30 minu─Źi┼│.

Sudedamosios dalys

vištienos

4 - be kaul┼│ be odos vi┼ítienos kr┼źtin─Śl─Śs (apie 1 1/4 svaro)
1/4 puodelio be riebalų kiaušinių arba 1 kiaušinis
2 ┼íauk┼ítai citrin┼│ sul─Źi┼│
1/2 puodelio Bisquick Heart Smart ® mišinys
1/2 - arbatinis šaukštelis paprikos
2 - ┼íauk┼ítai kepti sezamo s─Śklos
1 - šaukštas rapsų arba augalinio aliejaus

pada┼żas

1/2 puodelio Progresso Ôäó vi┼ítienos sultinys (i┼í 32-oz d─Ś┼żut─Śs)
3 - šaukštai cukraus
2 šaukštai citrinų sultys
2 ┼íauk┼ítelis kukur┼źz┼│ krakmolas
1 ┼íauk┼ítelis tarkuot┼│ citrin┼│ ┼żievel─Śs
2 vidutinio ┼żalio svog┼źnai, grie┼żin─Śliais (2 ┼íauk┼ítai)

┼żingsnis s

  • 1. Tarp plastiko pakuot─Śs gabal─Śli┼│ arba va┼íko popieriaus, kiekvien─ů vi┼ítienos kr┼źtin─Śl─Ö pad─Śkite lygiai puse ┼żemyn;
  • 2. Ma┼żame dubenyje, supjaustykite kiau┼íini┼│ produkt─ů ir 2 ┼íauk┼ítus citrin┼│ sultys su ┼íakute ar vieliniu ┼ívilpimu. ─« 1-galon─ů gr─»┼żtam─ů plastikin─» mai┼íel─», kuriame yra maisto atsargos, sumai┼íykite Bisquick mi┼íin─», paprik─ů ir sezamo s─Śkl─ů.
  • 3. Nupjaukite vi┼í─Źiuk─ů ─» kiau┼íini┼│ mi┼íin─», tada sumai┼íykite mai┼íelyje. Suplakite, kol vi┼ítienos kr┼źtys yra gerai apvilktos.
  • 4. 12 coli┼│ ne┼íiklio keptuv─Śje ┼íilum─ů sunaudokite ant vidutin─Śs ir didel─Śs ugnies. ─«d─Śti vi┼ítienos; virkite 6-8 minutes, pasukite vien─ů kart─ů, kol vi┼ítiena nebus ro┼żin─Ś centre.
  • 5. Tuo tarpu, 1-kvarciniame puodelyje, kaitinkite visas pada┼ż┼│ ingredientus, i┼ískyrus svog┼źnus, vidutinio kar┼í─Źio metu, kartais mai┼íydami, kol susimai┼íys ir ┼ílapantis. ┼áauk┼ítas pada┼żu per vi┼ítien─ů prie┼í patiekiant; pabarstykite svog┼źnais.

Ekspert┼│ patarimai

  • Skrudintos sezamo s─Śklos galima rasti prieskoni┼│ skyriuje arba prekybos centruose esan─Źiuose Azijos maisto produktuose.
  • Patiekite su virt┼│ vynuogi┼│ lapais, sniego ┼żirni┼│ ank┼ítimis ir likimo slapukais.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentar─ů