Tuno salotos sumuštiniai

  • Paruo┼íimo laikas: 15 min
  • Valgi┼│ laikas: 15 min
  • Servings: 4

Ie┼íkote j┼źros g─Śrybi┼│ vakarien─Śs?

Ingredientai

2 - skardin─Śs (po 6 oz kiekvien─ů) tun┼│ vandenyje
1 - vidutinio stuburo saliero
1 - ma┼żo svog┼źno
1/2 puodelio majonezo ar salot┼│ pada┼żu
1 - arbatinis ┼íauk┼ítelis citrin┼│ sul─Źi┼│
1/4 - arbatinis šaukštelis druskos
1/4 - arbatinis šaukštas pipiras
8 - grie┼żin─Śli┼│ duona

┼żingsniai

  • 1. I┼ítu┼ítinkite tun─ů kriaukle. Supjaustykite salier─ů 1/2 puodelio.
  • 2. Vidutiniame dubenyje sumai┼íykite tun─ů, salier─ů, svog┼źn─ů, majonez─ů, citrin┼│ sultis, drusk─ů ir pipirus.
  • 3. I┼ískalaukite tuno mi┼íin─» 4 dro┼żli┼│ grie┼żin─Śliais. Vir┼íutiniai su likusiais duonos gabal─Śliais.

Ekspert┼│ patarimai

  • Supjaustykite salier┼│ stieb─ů i┼íilgai ─» ma┼żdaug 1/2 coli┼│ gabaliukus. ─«d─Śkite kelet─ů gabal┼│ kartu ir supjaustykite skersine dalimi ─» 1/4 iki 1/2 colio gabaliukus.
  • Naudokite be riebal┼│ majonez─ů tuno salotos sumu┼ítiniams su 3 gram┼│ riebal┼│ ir 240 kalorij┼│.
  • Pakaitinis 1 1/2 puodeliai kapot┼│ virti vi┼ítiena arba kalakutiena tunui. I┼ímeskite citrin┼│ sultis.
  • Pavaduojantis 6 kietu keptais kiau┼íiniais, kapot┼│, tunui. I┼ímeskite citrin┼│ sultis.
  • Pakaitinis 1 1/2 puodeliai kapot┼│ virtos kumpio tunui. I┼ímeskite drusk─ů ir pipirus. Pakaitalas 1 arbatinis ┼íauk┼ítelis geltona garstyte citrin┼│ sultims.
  • Padarykite savo salot┼│ sumu┼ítin─» ┼íiek tiek ┼íirdies, papildydami salot┼│ lapais, pomidor┼│ grie┼żin─Śliais, avokado grie┼żin─Śliais ir s┼źrio gabalu.
  • Majonezas ar salot┼│ pada┼żu - koks skirtumas? Jie yra stori, kremin─Śs pada┼żai, kuriuose yra augalinio aliejaus, citrin┼│ sul─Źi┼│ arba acto ir prieskoni┼│. Majonezas taip pat yra kiau┼íinio trynio ir yra ma┼żiau saldus nei salot┼│ pada┼żu. Jie gali b┼źti vartojami kartu, kad j┼źs nuspr─Östum─Śte, ko nor─Śtum─Śte.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentar─ů