Gluteno nemokamai ispanų ryžiai

  • ParuoÅ¡imo laikas: 15 min
  • Valgymo laikas: 40 min.
  • Servings: 6

Turtingi, dūminiai, ugniai skrudinti pomidorai suteikia unikalią skonio tvistą šioje naujoje klasikinio recepto versijoje.

Ingredientai

1 - šaukštas alyvuogių aliejaus
2 - gvazdikėlių česnako, smulkiai pjaustytų
1 - vidutinio dydžio svogūnas, supjaustytas (1/2 puodelio)
1/2 - vidutiniškai žalios spalvos paprikos, supjaustytos 1/2 puodelio
1 puodelio nevalytuosius reguliarius ilgagrūdžius ryžius
1/4 - arbatinė šaukštelis šiurkščia druska jūros druska)
1/4 - arbatinis šaukštelis grūsti raudonieji pipirai
1 - can (14,5 oz.) skrudintos skardinės pjaustytos pomidorai, švelnios
1 3/4 - puodeliai su sumažintomis natrio vištienos sultinėmis

žingsniai

  • 1. 3- kvarcinio puodelio, karÅ¡to aliejaus per vidutinės karÅ¡to vandens. Kepkite česnaką, svogÅ«ną ir papriką aliejuje apie 5 minutes, pastoviai maiÅ¡ydami, kol traÅ¡kÅ«s. IÅ¡maiÅ¡ykite ryžius, druską ir smulkintus raudonus pipirai.
  • 2. SumaiÅ¡ykite pomidorą

Ekspertų patarimai

  • Pomidorai siÅ«lo daugybę maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, C ir folatą, kad bÅ«tų galima pavadinti keletą. BÅ«tinai gaukite ne mažiau kaip 3 iki 5 porcijų: iÅ¡ daržovių kasdien.
  • Visada skaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali pasikeisti.
  • Patiekite Å¡ias ispanines ryzes kartu su be glitimo minkÅ¡ta juosta tacos arba kaip vieną iÅ¡ savo tako užpildų.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą