Crab Tortilla Roll-Ups

  • ParuoÅ¡imo laikas: 15 min
  • Valgymo laikas: 20 min
  • Servings: 4

Gauk crabby!

Ingredientai

2/3 - puodelis Yoplait® riebalų grynas jogurtas (iš 2 lb talpyklos)
1 - šaukštai supjaustyto šviežios cilindro
1/4 - arbatinis šaukštelis žemės kuminas
1 - mažas pomidoras, kapotas (1/2 puodelio)
2 - vidutinio žalio svogūnai, kapotų (2 šaukštai)
12 - imitacijos krabų mėsos lazdos (apie 1 uncijos kiekvieno ), supjaustyti *
1 puodelis smulkiai supjaustytų kopūstų
1/2 puodelio smulkiai supjaustyto raudono papriko
2 vidutinio žalio svogūno, supjaustyto 2 šaukštuose
1/4 šaukštelis raudonųjų pipirų padažas
1/4 šaukštelis druska
1/8 - arbatinis šaukštelis pipirai
4 - miltų tortiljų (10 colių)

žingsniai

  • 1. Mažame dubenyje sumaiÅ¡ykite jogurtą, cilindrą, kmyną, pomidorą ir žalius svogÅ«nus.
  • 2. 12 colių neÅ¡iklio keptuvėje , Å¡ilumą likusius ingredientus, iÅ¡skyrus tortilijas, vidutiniÅ¡kai aukÅ¡tai temperatÅ«rai nuo 3 iki 5 minučių, dažnai maiÅ¡ant, kol karÅ¡ta.
  • 3. Paskirstykite 3-4 Å¡aukÅ¡tus salsos kiekvienoje tortiloje; virÅ¡uje su maždaug 2/3 puodelio krabų miÅ¡inio. Susitvarkyti kiekvieną tortilą; iÅ¡kirpti įstrižai į trečdalius.

Ekspertų patarimai

  • Miltų tortilės puikiai tinka visų rÅ«Å¡ių sumuÅ¡tiniams užpildams. Mažai riebalų (kai kurie prekės ženklai yra be riebalų), miltų tortilės taip pat gali bÅ«ti supjaustytos į trikampius ir kepamos, suteikiant jums sveikesnę alternatyvą kepti tortilijų lustai.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą