Skinny Rosemary-Maple Chicken Fettuccine

- Paruošimo laikas: 10 min
- Valgymo laikas: 30 min.
- Servisai: 5
71% mažiau riebalų. • 40% mažiau natrio nei originalus receptas. Skrudinta saldumo pojūtis - ši vištienos patiekalas yra privaloma! Geriausia iš visų ...
Ingredientai
10-uncijos džiovintos fettuccine5 - be odos, be kaulų vištienos krūtinėlių pusės (apie 1 1/2 svarų virimo trukmė:)
1/4 - arbatinis šaukštelis druska
1/4 - šaukštelis juodųjų pipirų
1 - šaukštas alyvuogių aliejaus
2 - vidutinės raudonos, žalios ir / arba geltonos paprikos, sėjamos ir supjaustytos į bitės dydžio juostas
1 - vidutinio dydžio svogūnai, supjaustyti
3/4 - puodelio sumažintos natrio vištienos sultinys
1 šaukštas kukurūzų krakmolo
1 šaukštelis supjaustytas šviežias rozmarinas
1/8 šaukštelio juodųjų pipirų
1/4 puodelio klevo sirupo
Žingsniai
- 1. Kuko makaronus pagal pakuotės kryptis; nutekėjimas Atsiminkite ir palaikykite šilumą.
- 2. Tuo tarpu pabarstykite vištieną su druska ir 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų. Labai dideliame keptuvėje virkite viščiuką karštoje aliejaus vidutinėje karštyje 10-12 minučių arba kol momentinis nuskaitytas termometras, įdėtas į vištienos registrą 170 ° F, vieną kartą kepsis vištą. Nuimkite vištą iš keptuvės; palaikykite šilumą.
- 3. Padidinkite šilumą vidutiniškai aukštai. Įdėti daržoves į keptuvę; virkite ir maišykite 6-8 minutes arba kol daržovės bus traškios.
- 4. Mažame dubenyje maišykite vištienos sultinį, kukurūzų krakmolą, rozmariną ir 1/8 arbatinį šaukštelį juodųjų pipirų. Pridėti į keptuvę. Virkite ir sumaišykite, kol pasidaro susižavėjimas ir švelnus. Virkite ir maišykite dar 1 minutę. Išmaišykite klevo sirupą.
- 5. Norėdami patiekti, organizuokite karštą makaroną ant atskirų pietų lėkštelių ar seklių dubenėlių. Viršuje su vištiena. Šaukštas daržovių ir padažu virš vištienos.