Heart Sveikas Virykl─Ś Kvie─Źi┼│ uog┼│ salotos

  • Paruo┼íimo laikas: 10 min
  • Valgymo laikas: 1 val 10 min
  • Porcijos: 4

Betty Crocker's Heart Sveikas Virykl─Ś dalijasi recepte! Ie┼íkote dar┼żovi┼│ salot┼│? Tada patikrinkite ┼í─» kvie─Źi┼│ uog┼│ recept─ů, kuris puikiai tinka ...

Ingredientai

Kvie─Źi┼│ uog┼│ salotos

2 1/2 - puodeliai vandens
1 puodelis nevirtos kvie─Źi┼│ uogos
1 1/2 - puodeliai ┼ívie┼żi┼│ brokoli┼│ g─Śli┼│
1/2 - puodelis grie┼żin─Śliais ┼żalias svog┼źnas (8 vidutinis)
1 - vidutin─Śs morkos, susmulkintos (apie 1/2 puodelio)
1 - can (15 oz.) Progresso Ôäó garbanzo pupel─Śs, nuplaunamos ir nusausintos

Vinaigrette pada┼żas

1/4 puodelio balzamiko arba sidras actas
1 - ┼íauk┼ítai kapot┼│ ┼ívie┼żios arba 1 arbatinis ┼íauk┼ítelis d┼żiovint┼│ baziliko lap┼│
2 šaukštai rapsų arba sojos pupelių aliejaus
1/4 - arbatinis šaukštelis paprikos
1/4 - arbatinis šaukštelis druska
1 - gvazdik─Śli┼│ ─Źesnakai, susmulkinti

┼Żingsniai

  • 1 Kar┼ítas vanduo ir kvie─Źi┼│ uogos verdamos 2-kvarciniu puodeliu, kartais mai┼íant; suma┼żinti ┼íilumos kiek─». U┼żdenkite ir kepkite 50-60 minu─Źi┼│ arba kol kvie─Źi┼│ uogos yra ┼ívelnios, bet vis dar gruzdintos; jei reikia, nutek─Śjimas.
  • 2. Tosu kvie─Źi┼│ uogas ir likusius ingredientus dideliu dubeniu. U┼żdenkite ir ┼íaldykite nuo 1 iki 2 valand┼│, kad i┼ímai┼íytum─Śte skoni┼│.
  • 3. Sumai┼íykite visus ingredientus ma┼żame dubenyje.

Ekspert┼│ patarimai

  • B┼źti vegetaru gali b┼źti labai ┼íirdies sveikos b┼źdo valgyti, jei planuojate atsargiai, valgykite ─»vairi┼│ maisto produkt┼│ ir gauti pakankamai kalorij┼│, kad atitikt┼│ j┼źs┼│ energijos poreikius. Dabar mes ┼żinome, kad vien tik augal┼│ baltymai gali suteikti pakankamai baltym┼│, kuriuos reikia kasdien, kol baltym┼│ ┼íaltiniai skiriasi.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentar─ů