Tunų salotos Italiano

  • ParuoÅ¡imo laikas: 30 min.
  • Valgymo laikas: 2 val. 0 min.
  • Porcijos: 8

Šios baltymingos salotos su makaronais, bulvėmis ir ryškiais daržovių mišiniais yra gana ir sveiki.

Ingredientai

2 puodeliai nevirti maži makaronų lukštai (7 oz.)
4 - maži raudoni bulvės, supjaustytos per pusę, supjaustytos pjaustytos
2 puodeliai sušaldytos supjaustytos žaliosios pupelės (iš 1 lb krepšio)
1 šaukštas alyvuogių arba augalinio aliejaus
1 - can (6 oz.) tunų vanduo, nusausintas, supjaustytas
1 - vidutinis pomidoras , sėjama, pjaustoma (apie 3/4 puodelio)
1/2 puodelio griežinėliais žalias svogūnas (8 vidutinės)
1/2 puodelio italų padažas
2 - kietai virti kiaušiniai, supjaustyti

žingsniai

  • 1. In 4-kvarcinį puodą, kepkite makaronus, kaip nurodoma pakuotėje, pridėkite bulves ir Å¡aldytas žalias pupeles per paskutinius 5-7 minučių; virkite daržoves ir makaronus. Drenažas.
  • 2. Didelėje dubenyje, Å¡velniai iÅ¡meskite virtus makaronus, bulves ir žalius pupelius su aliejumi. Å aldytuvu atvėsinkite, apie 1 valandą 30 minučių.
  • 3. SumaiÅ¡ykite tuną, pomidorą ir svogÅ«nus. Ä®pilkite salotų padažu; maiÅ¡ykite atsargiai, kad padengti. Top su kietais virti kiauÅ¡iniai.

Ekspertų patarimai

  • Å viežia žaliosios pupelės gali bÅ«ti naudojamos vietoj suÅ¡aldytų pupelių.
  • Galite naudoti laÅ¡iÅ¡us vietoj tuno Å¡iame lengvame makaronų salotose.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą