Gluteno nemokamai Tofu Caesaro salotos

  • ParuoÅ¡imo laikas: 40 min.
  • Valgimo laikas: 40 min.
  • Servings: 8

Šis kietas nugara į tradicinį Cezarį yra ne tik lengvesnis, bet ir elegantiškas, jaunatviškas ir įdomus būdas gauti baltymų ir daržovių.

Ingredientai

puošmena

8-oz minkštas šilkas tofu, nusausinta gerai tinkleliui
2 - mažos gvazdikėlių česnakai
2 - ančiuvių filė
3 - šaukštai citrinų sulčių
1 - šaukštai be glitimo be balto miso
1 - šaukštas be glitimo mažai natrio sojos padažas
1 - arbatinė šaukštelis Dijon garstyčios
1/2 - arbatinis šaukštelis malti juodieji pipirai

salotos

2 - arbatinis šaukštelis sezamo aliejus
12 oz firmos tofu, išdžiovintas kruopščiai, gruzdintas sausas, supjaustytas 3 / 4x1 / 2 colių gabaliukais
1/4 - arbatinis šaukštelis druska
1 - didelė galvute romėnų salotos, pašalinti riebalai, supjaustyti į įkandimo dydžio gabaliukus (8 puodeliai)
1 - angliškas (be sėklų) agurkas, galai pašalinti, supjaustyti n pusę tada plonu juostelėmis (naudojant daržovių skustuvą)
2 oz skutimosi Parmezano sūrio

žingsniai

  • 1. Ä® maiÅ¡ytuvą, vieta Tualetiniai ingredientai. VirÅ¡elis; SumaiÅ¡ykite dideliu greičiu tol, kol gerai sumaiÅ¡ysite. Atsiminkite.
  • 2. 10 colių nonstick keptuvėje, Å¡ildykite alyvą vidutiniu ir dideliu Å¡ilumos kiekiu iki karÅ¡to. Pridėti firmą tofu; virkite nuo 3 iki 4 minučių iÅ¡ abiejų pusių arba iki aukso rudos spalvos. Pridėti druskos; iÅ¡mesti kailis. PaÅ¡alinti iÅ¡ Å¡ilumos; Å¡iek tiek atvėsinkite.
  • 3. Tuo tarpu, dideliu dubeniu, įdėti salotas ir agurkas. Ä®pilkite 1 puodelio padažu; iÅ¡meskite kailis. * Padalinkite tarp 8 serviso plokščių; virÅ¡uje su tvirtu tofu ir parmezano sÅ«riu. Patiekite nedelsiant.

Ekspertų patarimai

  • * Uždenkite ir Å¡aldykite likusius padažus ir naudokite per 5 dienas. Mėgaukitės viÅ¡tiena ar kita salone.
  • Naudokite daržovių skustuvą, kad iÅ¡kirptumėte agurką į ploną ilgio juostelę. Nupjaukite tik iki sėklų, tada pasukite ir nukopijuokite kitą pusę.
  • Maisto gliukenas nemokamas? Visada skaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali keistis.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą