Kepta lašiša su abrikosų Chutney

  • paruo┼íimo laikas: 35 min
  • virimo laikas: 35 min
  • porcijos: 4

Eleganti┼íkas entr├ęe keturiems, kad taip paprasta.

Ingredientai

Chutney

1/3 - puodelio abrikos┼│ skardos vaisiai
1/4 - puodeliai supjaustyto nulupto obuolio (1/4 terp─Śs)
2 ┼íauk┼ítai kapot┼│ svog┼źn┼│
1 - šaukštai razinos, pjaustytos
1/4 - arbatinis šaukštelis druskos
1/4 - arbatinis šaukštelis grubiai
1 - šaukštas sidro acto

lašiša

4 - lašišos kepsniai, 1/2 iki 3/4 colio storio (4 oz each)

┼żingsniai

  • 1. ─« 1-quart puod─ů sumai┼íykite visus ─Źatnienos ingredientus. ─«kaitinkite iki virimo. Suma┼żinkite ┼íilum─ů vidutini┼íkai ┼żemai; Valgykite 12-15 minu─Źi┼│, da┼żnai mai┼íydami, kol svog┼źnai ┼íveln┼źs ir pada┼żas ┼íiek tiek susitraukia.
  • 2. Tuo tarpu ┼íilum─ů priver┼żkite u┼żdarame kontakto grilyje 5 minutes.
  • 3. Kai griliu pa┼íildote, ─»d─Śkite la┼íi┼íos kepsnius ant dugno grilio pavir┼íiaus. U┼żdaryti grotel─Ö; virkite nuo 6 iki 8 minu─Źi┼│ arba iki la┼íi┼íos dribsni┼│ lengvai ┼íakute. Serve salmon─ů su chutney.

Ekspert┼│ patarimai

  • ┼Żuvis, tokias kaip la┼íi┼íos ir tunai, turi omega 3 riebal┼│ r┼źg┼í─Źi┼│, kurias Amerikos ┼íirdies asociacija rekomenduoja kaip sveikos mitybos ┼íird─». Tikslas 2 - 3 porcijoms: ┼żuvies per savait─Ö.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentar─ů