Gluteno nemokama cukinijos sriuba

  • Prep time: 15 min
  • Valgymo laikas: 45 min.
  • Servings: 6

Švieži ir kvapnūs - ši "kreminė" sriuba maišoma cukinijų, bulvių ir špinatų kartu su sriuba, kuri gali būti pagrindinė patiekalė arba starteris.

Ingredientai

2 - vidutinės cukinijos
1 - šaukštas alyvuogių aliejaus
1 - vidutinio porankio, tik nedidelė dalis, kapotų (1 1/2 puodeliai)
1 - vidutinio russet bulvių, nulupti ir supjaustyti (1 1/2 puodeliai)
3 - puodeliai daržovių sultinio
1/2 - arbatinio šaukštelio pipirų
4 puodeliai kūdikių špinatų lapų (2 1/2 uncijos)
1 puodelio šviežių baziliko lapų
6 šaukštai paprasto mažo riebalų jogurto

Žingsniai

  • 1. Å ilumos orkaitė iki 400 ° F. PurÅ¡kimo slapuko lapas su virimo purkÅ¡tuvu
  • 2. IÅ¡pjaukite 12 plonų gabalėlių iÅ¡ 1 cukinijos. Pjaustyk likusias cukinijas (apie 4 puodelius). Didžiosios olandijos krosnyje, Å¡ilumą per vidutinės karÅ¡to karÅ¡to alyvos. Ä®dėti porai; virkite apie 3 minutes arba kol pradėsite minkÅ¡tinti. Pridėti supjaustytos cukinijos ir bulvių; virkite 1 minutę. IÅ¡maiÅ¡ykite daržovių sultinį ir pipirus. Å iluma, kad užpilta; virkite nuo 15 iki 20 minučių arba kol bulvės bus virtos. SumaiÅ¡ykite Å¡pinatų lapus ir virkite, kol tik pradėsite vynioti.
  • 3. Tuo tarpu įdėkite cukinijos gabaliukus ant slapukų lapo. Kepkite apie 10 minučių arba kol pradėsite virsti aukso rudos spalvos. Nuimkite, kol pasidaro.
  • 4. PaÅ¡alinkite sriubą nuo Å¡ilumos. IÅ¡maiÅ¡ykite baziliką. Atsargiai sumaiÅ¡ykite maiÅ¡ytuvą. VirÅ¡elis; sumaiÅ¡ykite, kol iÅ¡tirps. Padalinti tarp 6 dubenėlių; įdėti keletą gabaliukų cukinijos virÅ¡ kiekvieno. Ä® viršų kiekvieną su Å¡aukÅ¡tu jogurto.

Ekspertų patarimai

  • IÅ¡saugokite likusią sÅ«rį, sandariai padengtą Å¡aldytuve, ir tarnauti per 3 dienas.
  • Visada skaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali keistis.

Ingredientai

2 - vidutinės cukinijos
1 - šaukštas alyvuogių aliejaus
1 - vidutinio porankio, tik nedidelė dalis, kapotų (1 1/2 puodeliai)
1 - vidutinio russet bulvių, nulupti ir supjaustyti (1 1/2 puodeliai)
3 - puodeliai daržovių sultinio
1/2 - arbatinio šaukštelio pipirų
4 puodeliai kūdikių špinatų lapų (2 1/2 uncijos)
1 puodelio šviežių baziliko lapų
6 šaukštai paprasto mažo riebalų jogurto

Žingsniai

  • 1. Å ilumos orkaitė iki 400 ° F. PurÅ¡kimo slapuko lapas su virimo purkÅ¡tuvu
  • 2. IÅ¡pjaukite 12 plonų gabalėlių iÅ¡ 1 cukinijos. Pjaustyk likusias cukinijas (apie 4 puodelius). Didžiosios olandijos krosnyje, Å¡ilumą per vidutinės karÅ¡to karÅ¡to alyvos. Ä®dėti porai; virkite apie 3 minutes arba kol pradėsite minkÅ¡tinti. Pridėti supjaustytos cukinijos ir bulvių; virkite 1 minutę. IÅ¡maiÅ¡ykite daržovių sultinį ir pipirus. Å iluma, kad užpilta; virkite nuo 15 iki 20 minučių arba kol bulvės bus virtos. SumaiÅ¡ykite Å¡pinatų lapus ir virkite, kol tik pradėsite vynioti.
  • 3. Tuo tarpu įdėkite cukinijos gabaliukus ant slapukų lapo. Kepkite apie 10 minučių arba kol pradėsite virsti aukso rudos spalvos. Nuimkite, kol pasidaro.
  • 4. PaÅ¡alinkite sriubą nuo Å¡ilumos. IÅ¡maiÅ¡ykite baziliką. Atsargiai sumaiÅ¡ykite maiÅ¡ytuvą. VirÅ¡elis; sumaiÅ¡ykite, kol iÅ¡tirps. Padalinti tarp 6 dubenėlių; įdėti keletą gabaliukų cukinijos virÅ¡ kiekvieno. Ä® viršų kiekvieną su Å¡aukÅ¡tu jogurto.

Ekspertų patarimai

  • IÅ¡saugokite likusią sÅ«rį, sandariai padengtą Å¡aldytuve, ir tarnauti per 3 dienas.
  • Visada skaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali keistis.
">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą