Skinny Chipotle Kiaulienos troškinys

  • ParuoÅ¡imo laikas: 10 min
  • Valgymo laikas: 40 min
  • Serving: 5

44% mažiau cholesterolio • 88% mažiau riebalų negu pradinis receptas. Ši liemenėlė turėjo lustą ant peties.

Ingredientai

1 šaukštas alyvuogių aliejus
12 uncijų kiaulienos išspaudos, pjaustytos iš riebalų ir supjaustytos į įkandimo dydžio gabaliukus
1 puodelis smulkintų raudonųjų svogūnų
4 - gvazdikėliai česnakai, malta
1 - 12 uncijų pakuotė sušaldyta kukurūzai
3 1/2 - puodeliai sumažinto natrio vištienos sultinio
1 puodelis įsigytą chipotle stiliaus salsą arba reguliariai salsa
1 puodelis kapotų raudonos ir / arba geltonos paprikos
1/2 puodelio smulkintų pomidorų
1/4 - puodeliai nulupusios šviežios cilindro
- šviesios grietinės (neprivaloma)

žingsniai

  • 1. Didelėje puodelyje Å¡ilumą sunaudokite ant vidutinio aukÅ¡to Å¡ilumos. Ä®dėti kiaulienos juostelės; virkite ir maiÅ¡ykite 4-5 minutes arba tol, kol ruda ir sulčių skystis. Nuimkite kiaulienos gabaliukus iÅ¡ kava; atidėti. Ä® raudoną svogÅ«ną ir česnaką įpilkite į puodą. Virkite ir maiÅ¡ykite 3-4 minutes arba kol svogÅ«nai yra Å¡velnÅ«s.
  • 2. Ä® kukulį įpilkite kukurÅ«zų. Virkite ir maiÅ¡ykite 4 minutes. SumaiÅ¡ykite viÅ¡tienos sultinį, salsą ir paprikos. Priversti virti; sumažinti Å¡ilumą. Nupjaukite, atidarykite 10 minučių. Grąžinti kiaulienos juosteles į puodą; Å¡ilti per Nuimkite puodą nuo Å¡ilumos; sumaiÅ¡ykite pomidorą ir žiedą. Jei pageidaujama, virÅ¡uje atskiros porcijos: su grietine.
  • 3. "Tex-Mex" viÅ¡tiena ir kukurÅ«zų sriuba: paruoÅ¡imo laikas: kaip nurodyta aukščiau, iÅ¡skyrus kimÅ¡elius ir naudokite 12 uncijų be kaulų, be kaulų, viÅ¡tienos krÅ«tinėlių, supjaustytų 1 colių vienetai.

">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą