Italijos žiediniai kopūstai ir brokoliai Medley

  • ParuoÅ¡imo laikas: 15 min
  • Valgymo laikas: 15 min
  • Servings: 4

be riebalų Italijos padažas ir parmezano sūris puošnius sušaldytus daržoves į blykstę!

Ingredientai

2 puodeliai šaldytų žiedinių kopūstų žiedlapių
2 puodeliai šaldytų brokolių gėlių
1/4 puodelio be riebalų Italijos padažas
2 - šaukštai susmulkinti šviežią Parmezano sūrią

žingsniai

  • 1. 2-kvarciniame puodelyje, paÅ¡ildykite 1 colį vandens iki virimo. Sumažinkite Å¡ilumą vidutiniÅ¡kai žemai. Ä®pilkite žiedinių kopÅ«stų ir brokolių. VirÅ¡elis; Lėkinkite 5-7 minutes arba kol daržovės bus traÅ¡kios. Drain.
  • 2. Pridėti padažu į daržoves; iÅ¡mesti kailis. Pabarstykite sÅ«riu. VirÅ¡elis; leiskite stovėti 1-2 minutes arba kol sÅ«ris iÅ¡silydo.

Ekspertų patarimai

  • Cholinas, vitamino tipo medžiaga, yra bÅ«tinas norint, kad neuromediatorius vadinamas acetilcholinu, kuris padeda nukreipti nervų impulsus nuo ląstelės į ląstelę. Žiediniai kopÅ«stai yra cholino Å¡altinis.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą