Grilis Graikijos vištienos sumuštiniai (virimas 2)

  • ParuoÅ¡imo laikas: 30 min.
  • Valgymo laikas: 30 min
  • Servings: 2

Greit savo kelią į puikų skonį graikų sumuštinį, pagardintą citrinomis ir raudonėliais.

Ingredientai

Agurkų padažas

1/4 - puodelis Yoplait® originalus riebalai Lengvas paprastas jogurtas
1/3 - puodelis smulkiai supjaustyto sėjamo agurko
1 - vidutinio žalio svogūno, supjaustyto (1 šaukštas)
1 - arbatinis šaukštelis tarkuotų citrinų žievelės
- brūkšnys druskos ir pipirų

sumuštiniai

2 šaukšteliai citrinų sultys
1 arbatinis šaukštelis alyvuogių arba augalinio aliejaus
1/4 - arbatinis šaukštelis džiovintų oregano lapų
- brūkšnys druskos ir pipirų, jei pageidaujama
2 - be kaulų be odos vištienos krūtinėlės (kiekvienas po 4 oz.)
1 - pita (kišeninė) duona (6 coliai), supjaustyta pusiau, kad suformuotų kišenes
1 - smulkūs pomidorai, supjaustyti
2 - plonais griežinėliais raudonųjų svogūnų

žingsniai

  • 1. Å ildymo dujos arba anglis grilis. Mažame dubenyje sumaiÅ¡ykite padažo ingredientus. Atidėti. (Padažas gali bÅ«ti vandeningas, jei jis yra ilgesnis nei 30 minučių.)
  • 2. Kitame mažame dubenyje sumaiÅ¡ykite citrinų sultis, aliejų ir raudoną. Å epetys citrinų miÅ¡inį per viÅ¡tieną, dengiantis visas puses. Pabarstykite druska ir pipirais.
  • 3. Vieta viÅ¡tienos ant grotelių. Padengti griliu; virkite kukurÅ«zą vidutiniÅ¡kai karÅ¡tu bÅ«du 15-20 minučių, vieną kartą sukdami, kol viÅ¡tienos sultys bus aiÅ¡kiai supjaustytos (170 ° F). Apvyniokite pita puses į foliją; Padėkite ant grilio 1-2 minutes arba iki Å¡ilto.
  • 4. Vietoje pita kiÅ¡enėse įdėkite viÅ¡tienos, pomidorų ir svogÅ«nų. Top su padažu.

Ekspertų patarimai

  • ViÅ¡tienos krÅ«tinėlė yra liesos baltymų, tiekiančių aminorÅ«gÅ¡tis, kurios suteikia organizmui odos struktÅ«rą, ląstelių membranas ir raumenis.
  • Norėdami kepti viÅ¡tą, įdėti į broilerių indą; Å¡erti 4 - 6 colių nuo Å¡ilumos, kai laikai virÅ¡uje kaip vadovas, pasukdami vieną kartą.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą