Gluteno nemokamai Chick Pea ir pomidorų Curry

  • ParuoÅ¡imo laikas: 30 min
  • Valgymo laikas: 30 min
  • Servings: 6

Valgykite mėsinius su paprastu ir skanu kepsniu pupelių, ugnies skrudintų pomidorų ir kario, kurie gali būti jūsų pietų stalo per 30 minučių.

Ingredientai

1 - šaukštas alyvuogių arba augalinio aliejaus
1 - vidutinio dydžio svogūnų, kapotų (1/2 puodelio)
3 - gvazdikėlių česnako, smulkiai pjaustytų
1 - šaukštą smulkiai pjaustytų gingerroot
1 - šaukštą glitimo be kario miltelių
2 - skardines (po 15 oz kiekvieną) be glitimo žiurkių, džiovintas, skalaujamas
2 - skardinės (14,5 oz.) gesinti skrudinti supjaustyti pomidorai, neapsaugoti
1/2 - puodeliai smulkiai pjaustytų šviežių cilindro
1 - šaukštai šviežių citrinų sulčių
1/2 - arbatinė šaukštelis šiurkščiavilnių druskos (kosherio arba jūros druskos)
- Karšti virti ryžiai, jei pageidaujama
- Paprastas jogurtas, jei pageidaujama

Žingsniai

  • 1. Ä® 3-kvarcinį puodą Å¡ilumą sunaudokite ant vidutinio karščio. Kepkite svogÅ«ną, česnaką, gingerroot ir kario miltelius aliejuje apie 2 minutes, dažnai maiÅ¡ydami, kol svogÅ«nas yra Å¡velnus.
  • 2. SumaiÅ¡ykite žirnelius ir pomidorus. Ä®kaitinkite iki virimo. Sumažinti Å¡ilumą; LėkÅ¡telę iÅ¡tirpinkite 15 minučių, kartais maiÅ¡ydami. IÅ¡maiÅ¡ykite cilindro, citrinų sultis ir druską.
  • 3. Patiekite ryžius; VirÅ¡ kiekvieno patiekalo su jogurtu.

Ekspertų patarimai

  • Norint gauti geriausius skonius, ieÅ¡kokite želatino, kuris yra labai žalia, Å¡viežias ir aromatingas.
  • Visada perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali keistis.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą