Jautienos ir pupelių vakarienė

  • ParuoÅ¡imo laikas: 15 min
  • Valgymo laikas: 60 min
  • Servisai: 6

Å is pildymas

Ingredientai

1 - svaras liesos maltos jautienos
1 - vidutinio dydžio svogūnas, kapotas (1/2 puodelio)
5 - gabaliukai bekonas
1 - gali (15-16 uncijų) lima pupelės, išdžiovintos
1 - can (15-16 uncijų) sviesto pupelės, nusausintos
1 - can (15-16 uncijos) pupelės, nusausintos
1 - can (28 uncijos) keptų pupelių
1/3 puodelio supakuota rudojo cukraus  1/4 puodelio kečupo
2 šaukštai Worcestershire pomidorų

Žingsniai
    1. Šildyk orkaitę iki 350 °. Kepkite jautieną ir svogūną 10 colių keptuvėje vidutine karščiu 8-10 minučių, kartais maišydami, kol ruda; nutekėjimas Įdėkite jautienos mišinį į nešukuotą 3-kvarcinį pyragą.2. Kuko keptuvę toje pačioje keptuvėje per mažą šilumą nuo 7 iki 8 minučių, retkarčiais pasukant, kol traškus ir rudas. Drenažas ant popierinių rankšluosčių; atvėsinkite ir sumaišykite.3. Maišykite pupeles, rudąjį cukrų, kečupą ir Worcestershire pomidorą į jautienos puodą. Top su šonine. Uždenkite ir kepkite nuo 40 iki 45 minučių arba kol karšta ir švelniai.
Ekspertų patarimai
    Joyce K. Dalinasi savo receptai "Aš ieškou maisto produktų, gausių geležies, ir šis receptas yra geležies turtingas. Šeima mano, kad tai puikiai skanuoja! "Didelė geležies, folio rūgšties, magnio, kalio ir vitamino A; puikus pluošto šaltinisNote from Dr. Ghosh Puikus geležies šaltinis, šis receptas gali padėti raudonųjų kraujo kūnelių papildymui, jei turite anemiją. Kadangi geležies atsargų laikymas vėžio gydymo metu yra labai sunkus, multivitaminų priedas, kuriame yra geležies, gali būti naudojamas siekiant pagerinti jūsų mitybą.

">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą