Skinny Bulvių plytelės

  • paruoÅ¡imo laikas: 15 min.
  • virimo laikas: 45 min.
  • Porcijos: 10

81% mažiau riebalų • 31% mažiau kalorijų • 86% daugiau geležies negu originalus receptas. Jei manote, kad turite atsisakyti savo mėgstamų bulvių koše, ...

Ingredientai

3 lb neraugintos raudonos arba Yukon auksinės bulvės (apie 8 vidutinės), supjaustytos 1 colių gabaliukais
1 šaukštas alyvų aliejus
1/2 - arbatinis šaukštelis druskos
1/2 - 2/3 puodelio pasukos
- šviežiai malti juodieji pipirai
2 - šaukštai kapotų šviežių kopūstų, jei pageidaujama

žingsniai

  • 1. Ä® 3-kvarcinį puodą įdėti bulves; pridėkite tik pakankamai vandens, kad padengtumėte. Å ildomas iki virimo; sumažinti Å¡ilumą. Uždenkite ir virkite 15-20 minučių arba kol bulvės pasidaro Å¡velnios; nutekėjimas.
  • 2. Tame pačiame puodelyje, bulvines bulves, aliejų ir druską sumaiÅ¡ykite su bulvių sumuÅ¡tininku tik iki vienkartinės. Palaipsniui įpilkite pasukų, iÅ¡maiÅ¡ykite iki susimaiÅ¡ymo, bet vis dar vienkartinės. (Skrudintų bulvių krakmolo gamybai reikalinga pasukų dalis priklauso nuo naudojamų bulvių veislės.) Padažykite skonį su pipirais.

Ekspertų patarimai

  • Mes pakeitėme ingredientus puikiais skonio alternatyvais, kad sukurtų geresnius receptus, kurie yra tokie pat, kaip ir originalÅ«s.
  • NepamirÅ¡kite iÅ¡laikyti Å¡ių peels ant papildomų maistinių medžiagų , pavyzdžiui, geležies ir vitamino C.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą