Skinny Veggie Kuskuso mišinys

  • ParuoÅ¡imo laikas: 10 min.
  • Valgimo laikas: 25 min.
  • Porcijos: 6

100% mažiau sėdintys riebalai • 100% mažiau cholesterolio nei originalus receptas. Kepta žuvies ar jūros gėrybių pora skaniai su šiuo Viduržemio jūros regionu įkvėpti ...

Ingredientai

1 1/4 - puodeliai sumažinto natrio vištienos sultinio
1 puodelio sveiki kviečių kuskusas
3/4 - puodelis kapotų cukinijų
1/3 - puodeliai supjaustyto raudonojo svogūno
2 - arbatiniai šaukštai alyvuogių aliejaus
1/4 - puodeliai supjaustyto ištirpinto skrudintų raudonųjų saldžiųjų pipirų
1 - šaukštai supjaustytų šviežių raudonėlių
2 - arbatinius šaukštelius smulkiai supjaustytos citrinų žievelės
1/4 - šaukštelis druskos
1/4 - šaukštelis juodųjų pipirų

Žingsniai

  • 1. Ä® mažą puodą, įdarykite sultinį į virinimą. PaÅ¡alinti iÅ¡ Å¡ilumos; sumaiÅ¡ykite su kuskusu. Uždenkite ir palikite stovėti 5 minutes.
  • 2. Tuo tarpu vidutinėje keptuvėje virkite cukinijas ir raudoną svogÅ«ną karÅ¡toje aliejaus vidutinėje karÅ¡toje temperatÅ«roje 3-5 minutes arba iki pasiÅ«lymo. Ä®maiÅ¡ykite cukinijos miÅ¡inį su kuskusu kartu su keptais raudonaisiais pipirais, raudonėliais, citrinų žievelėmis, druska ir juodaisiais pipirais.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą