Traškus Tofu su citrusinių panardintomis padažu

  • Prep laikas: 15 min.
  • Valgymo laikas: 1 val 10 min.
  • Servings: 4

Blogger Lauren Keating "Healthy-Delicious" sveikina šventą vasaros laiką.

Sudedamosios dalys

Tofu

1 - pakuotė (14 oz.) Firma tofu
1 / 2 puodelio apelsinų sultys
1 šaukštelis sojos padažas
1/2 šaukštelis Šrirachos padažas
1/2 puodelis kukurūzų miltų

padažas

1/4 puodelio oranžinės arba ananasų sultys
1 šaukštas keptuvės padažas
- raudonųjų pipirų dribsniai, jei pageidaujama

žingsniai

  • 1. Å ildyk orkaitę iki 400 ° F. Linijos slapukas su kepimo pergamento popieriumi.
  • 2. Ä®dėkite 2 popierinius rankÅ¡luosčius ant darbo pavirÅ¡iaus. IÅ¡kirpkite tufą pusiau skersai. Supjaustykite kiekvieną pusę 6 vienetais. IÅ¡dėstykite tofu ant popierinių rankÅ¡luosčių; leiskite 10 minučių nusistovėti. IÅ¡džiovinkite tofu viršų.
  • 3. Didelėje dubenyje sumaiÅ¡ykite 1/2 puodelio apelsinų sulčių, sojos padažą ir Å rirachos padažą. Pridėti tofu; Leiskite stovėti kambario temperatÅ«roje 30 minučių marinuoti.
  • 4. KukurÅ«zų miltus įdėti į kitą didelį dubenį. PaÅ¡alinti tofu iÅ¡ marinato; iÅ¡meskite marinatą. Dugno tofu kukurÅ«zų milte, gerai padengiant kiekvieną gabalą. IÅ¡dėstykite sluoksniu viename sluoksnyje.
  • 5. Kepkite 10 minučių. Pasukite tofu gabalus; kepkite 10 minučių ilgiau arba iki karÅ¡to ir traÅ¡kios.
  • 6. Norėdami padažo, sumaiÅ¡ykite 1/4 puodelio apelsinų sulčių ir užkimÅ¡kite Å¡aukÅ¡teliu. Paprika supjaustoma virÅ¡ virÅ¡aus. Patiekite tofu su padažu.

Ekspertų patarimai

  • Nors ir nėra bÅ«tina, naudojant anksčiau Å¡aldytą tofu daro jį žavių ir padeda geriau įsisavinti skonius.
  • Tofu yra puikus baltymų ir kalcio Å¡altinis.

Sudedamosios dalys

Tofu

1 - pakuotė (14 oz.) Firma tofu
1 / 2 puodelio apelsinų sultys
1 šaukštelis sojos padažas
1/2 šaukštelis Šrirachos padažas
1/2 puodelis kukurūzų miltų

padažas

1/4 puodelio oranžinės arba ananasų sultys
1 šaukštas keptuvės padažas
- raudonųjų pipirų dribsniai, jei pageidaujama

žingsniai

  • 1. Å ildyk orkaitę iki 400 ° F. Linijos slapukas su kepimo pergamento popieriumi.
  • 2. Ä®dėkite 2 popierinius rankÅ¡luosčius ant darbo pavirÅ¡iaus. IÅ¡kirpkite tufą pusiau skersai. Supjaustykite kiekvieną pusę 6 vienetais. IÅ¡dėstykite tofu ant popierinių rankÅ¡luosčių; leiskite 10 minučių nusistovėti. IÅ¡džiovinkite tofu viršų.
  • 3. Didelėje dubenyje sumaiÅ¡ykite 1/2 puodelio apelsinų sulčių, sojos padažą ir Å rirachos padažą. Pridėti tofu; Leiskite stovėti kambario temperatÅ«roje 30 minučių marinuoti.
  • 4. KukurÅ«zų miltus įdėti į kitą didelį dubenį. PaÅ¡alinti tofu iÅ¡ marinato; iÅ¡meskite marinatą. Dugno tofu kukurÅ«zų milte, gerai padengiant kiekvieną gabalą. IÅ¡dėstykite sluoksniu viename sluoksnyje.
  • 5. Kepkite 10 minučių. Pasukite tofu gabalus; kepkite 10 minučių ilgiau arba iki karÅ¡to ir traÅ¡kios.
  • 6. Norėdami padažo, sumaiÅ¡ykite 1/4 puodelio apelsinų sulčių ir užkimÅ¡kite Å¡aukÅ¡teliu. Paprika supjaustoma virÅ¡ virÅ¡aus. Patiekite tofu su padažu.

Ekspertų patarimai

  • Nors ir nėra bÅ«tina, naudojant anksčiau Å¡aldytą tofu daro jį žavių ir padeda geriau įsisavinti skonius.
  • Tofu yra puikus baltymų ir kalcio Å¡altinis.
">
Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą