Gluteno neturinčios juodos pupelės ir kaelis su fetos sūriu

  • ParuoÅ¡imo laikas: 35 min.
  • Valgymo laikas: 35 min.
  • Servisai: 4

Išbandykite šį patenkinamąjį vegetarišką entrée, kuriame vaidina kiausius ir juodas pupeles.

Ingredientai

1 - arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejus
1 - geltonas svogūnas, griežinėliais
2 - šaukštai vandens
1 - krūva (8 oz.) šviežias lapuotis, pašalinti šonkauliai, lapai smulkiai supjaustyti (6 puodeliai)
1/8 - arbatinis šaukštelis druska
1 - can (15 oz.) juodos pupelės, nusausintos, nuplaunamos
1 - šaukštelis šviežios čiobrelių lapai
2 puodeliai karšto virti rudieji ryžiai
2 oz be glitimo sumažintos riebalų fetos sūris, sudaužytas (1/2 puodelio)

žingsniai

  • 1. 10 colių neÅ¡iklio keptuvėje Å¡ilumos aliejus per vidutinę karščio. Virkite svogÅ«ną aliejuje apie 5 minutes arba kol permatomas. Mažinkite Å¡ilumą; virkite apie 5 minutes ilgiau arba iki Å¡viesiai rudos ir labai minkÅ¡tos. Ä®pilkite vandens; padidinti Å¡ilumą į vidutinę. Svaiginti apie 2 minutes arba tol, kol vanduo sugeria.
  • 2. Padidinkite Å¡ilumą iki vidutinio aukščio; įdėti koldÅ«ną ir druską. Virkite maždaug 5 minutes arba kol kyla vilnos. Pridėti juodųjų pupelių ir čiobrelių; virkite nuo 3 iki 5 minučių arba kol neiÅ¡Å¡ildysite. Patiekite ryžius; virÅ¡uje su sÅ«riu.

Ekspertų patarimai

  • Norėdami pagerinti skonį, pateikite Å¡viežias citrinos pleiÅ¡tas, kad kiekvienas žmogus iÅ¡spaustų per šį indą.
  • Visada skaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas recepto ingredientas yra be glitimo. Produktai ir ingredientų Å¡altiniai gali keistis.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą