Saldžios ir sour jautienos su kopūstais

  • paruoÅ¡imo laikas: 10 min
  • virimo laikas: 18 min
  • porcijos: 4

Parduotuvėje nusipirktą saldžiarūgščių padažu šis trijų komponentų maišomas puikiai savaitės vakarienei.

Ingredientai

2 šaukštai augalinio aliejaus
1 svaro supjaustyta jautiena užmaišyti keptuvę
3 - puodeliai, supjaustyti kopūstai arba drožlių mišinys
1/2 puodelio saldžiųjų rūgščių padažu
- karšta virti kukurūzai, ryžiai arba makaronai, jei pageidaujama

žingsniai

  • 1. Å ilumos 12 colių keptuvė arba wok per didelę Å¡ilumą . Ä®pilkite 1 Å¡aukÅ¡tą aliejaus; pasukite keptuvę, kad padengti pusę.
  • 2. Pridėti jautiena; maiÅ¡ykite 2 minutes arba dar rudai. IÅ¡imkite iÅ¡ keptuvės.
  • 3. Ä®dėkite likusius 1 Å¡aukÅ¡tą aliejaus; pasukite keptuvę ant kailio pusės. Pridėti kopÅ«stų; kepkite maždaug 3 minutes arba iki traÅ¡kios. Pridėti jautienos ir saldžiarÅ«gščio padažo; virkite ir maiÅ¡ykite maždaug 2 minutes arba kol karÅ¡ta. Patiekite su kuskusu.

Ekspertų patarimai

  • Slash 3 gramai riebalų ir 30 kalorijų iÅ¡ kiekvienos porcijos naudojant tik 1 Å¡aukÅ¡tą aliejaus; sumažinti Å¡ilumą nuo aukÅ¡to iki vidutinio.
  • Vienas svaras supjaustyto viÅ¡tienos, kalakutienos ar kiaulienos yra skanus alternatyva jautienai.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Palikite Komentarą